Tag: gezondheid

Ga na wat voetreflexologie voor jou kan betekenen.  Probeer het eens uit.

1 oktober 2021

We zijn 1 oktober vandaag en dat wil zeggen… jaja alweer een nieuwe maand en dus een nieuwe blog.
Voor de maand oktober wil ik graag uit de doeken doen wat voetreflexologie is en wat het eventueel voor jou kan betekenen.  We zijn volop herfst wat vandaag extra goed te voelen is: koude en regen wisselen elkaar voortdurend af.  Daarom leek het mij goed om het begin van de herfst te starten met een blog over de warmte en heilzaamheid van voetreflexologie.

Onze voeten brengen ons 4 keer de wereld rond.  Ze brengen ons overal.  Maar we verstoppen ze de hele dag in onze schoenen (iets wat onze voorvaderen nooit deden).  Ze zijn onze steun en dragen ons ganse lichaam.  Zij bepalen onze richting, ook in figuurlijke zin!  Voeten zijn zo veel meer dan wat we van onze voeten verwachten! En toch krijgen onze voeten maar weinig erkenning voor het werk dat ze verrichten.

De wereld ligt aan je voeten 

Hoe werkt voetreflexologie en wat heb je eraan?

Het is belangrijk voor ons lichaam om goed in de gaten te houden waar energie nodig is en waar het aan opgaat. Hiertoe beschikt het lichaam over een netwerk van sensoren en regelsystemen op het niveau van weefsels en organen. Een goede gezondheid heeft alles te maken met een goede energieverdeling.  Klachten zijn vaak een gevolg van energieverlies.  Ziekte is een gevolg van onevenwicht en blokkades in die doorstroming.

Voetreflexologie zet zich in daar waar de meeste nood is.  Is er een onevenwicht in energie?  Waar is er een tekort?  Waar is er teveel energie? Via  drukuitoefening op bepaalde zones op je voet wordt het evenwicht in energieverdeling nagestreefd.

De oorzaak van de klacht achterhalen, is steeds mijn doel en dat verschilt van louter symptoombestrijding. Vaak gaan klachten hand in hand met een onevenwicht in voeding-beweging-ontspanning-slaap. Daarom start ik een sessie voetreflexologie altijd eerst met een aantal specifieke vragen.  Samen met de klant wordt er een behandelplan opgesteld zodoende er specifieker ingezet kan worden op eventuele klachten.

Reflexologie is natuurlijk omdat ik het lichaam zelf zijn werk laat doen.  Deze acute prikkels kunnen het lichaam namelijk helpen om zijn homeostase of evenwicht terug te vinden. Reflexologie is dus ter ondersteuning van het zelfgenezend vermogen én de immuniteit.  Er wordt samen met de klant gekeken hoeveel keer acute prikkels nodig zijn om het lichaam voldoende stimulans te geven.

Voetreflexologie is aangenaam.  Het kan preventief, curatief maar ook ontspannend worden ingezet.  

Enkele voordelen van voetreflexologie zijn:

  • Energietekorten aanpakken
  • Energieën weer volop laten stromen
  • Fysieke klachten reduceren
  • Hormonen uitbalanceren
  • Zenuwstelsel optimaliseren
  • Pijn reduceren
  • Slaap bevorderen
  • Bloeddoorstroming stimuleren
  • Overtollige afvalstoffen liquideren
  • Lymfe afvoeren
  • Ontspanning

Voor wie niet?

  • Mensen met koorts en besmettelijk ziektes
  • Mensen die lijden aan epilepsie
  • Bij een acute onsteking van het vaat-en lymfesysteem

Bij twijfel stem je best even af alvorens een afspraak te maken

De duur van een sessie voetreflexologie kan verschillen van persoon tot persoon, afhankelijk van zijn/haar wens en type klacht.

Zo, ik hoop dat ik jou wat meer informatie kon meegeven wat voetreflexologie eigenlijk is en wat het mogelijks voor jou betekent.

Aarzel niet me te contacteren als je nog met vragen zit.

En…

Er is méér…  

Iedere eerste weekend van oktober is er ‘het weekend van de klant’.  Ik wil graag nieuwe klanten belonen met 30% KORTING als ze morgen, 2 oktober of zondag, 3 oktober een afspraak boeken.

Verder geef ik een GRATIS sessie weg voor de 15e persoon die mijn berichtje deelt op Instagram of Facebook en mij hierin tagt.

Dat kan tellen, niet?  Véél succes!

 

Gezonde groet

Anne-Sophie

Er zit ‘beweging’ in onze levensstijl

22 september 2018

Eén jaar na de lancering van de nieuwe voedings-en bewegingsdriehoek en bij het aanhoren van het startschot van de Europese week van de sport concludeert het Vlaams Instituut Gezond Leven dat bijna 3/4 Vlamingen meer wil bewegen of minder lang stilzitten en dat 2/3 Vlamingen gezonder of minder wil gaan eten.

Een sedentaire levensstijl is bijzonder ongezond

We zitten met z’n allen gemiddeld maar liefst 8,3 u per dag.  Jongeren nog net iets meer, namelijk 9,5 u en kleuters 6 u. Meer dan 8 u per dag stilzitten beschouwen wetenschappers als schadelijk voor de gezondheid en het remt de  levensverwachting.  Het is zelf bewezen dat wie meer dan 5u per dag zit, 2 tot 3 jaar vroeger sterft!  En die weg naar dat einde verloopt vrij zwaar.  Ja, zwaar, dat mag je letterlijk nemen: 1 op 2 volwassen Vlamingen heeft overgewicht, dat is 1 op 10 Vlaamse jongeren.  1 op 7 volwassenen en 1 op 16 Vlaamse jongeren is obees.                                       Een Europese studie bij 120 000 mensen heeft kunnen aantonen dat de kans dat je vroeger een ziekte krijgt zoals bv. kanker, diabetes, hart-en vaatziekten (hartinfarct, strokes) enz. een pak groter is bij overgewicht.

Het is niet enkel je gewicht dat een rol speelt voor je gezondheid.  Ook de verhouding van je gewicht tot je lengte speelt een rol. Dit wordt BMI of body mass index genoemd.  Maar wanneer heb je nu overgewicht?  En wanneer ben je obees?

Een ‘normaal’ lichaamsgewicht heb je bij een BMI tussen 18,5-24,9 kg/m2.   We spreken dus van overgewicht vanaf een BMI van 25 kg/m2.  Obesitas komt voor vanaf 30 kg/m2 en dan wordt er nog een onderscheid gemaakt volgens het gezondheidsrisico.  Graad 1 of matige obesitas wordt genoemd tussen 30-34,9 kg/m2. Graad 2 of ernstige obesitas treedt op bij een BMI vanaf 35 en onder 40 kg/m2.  Je bent extreem obees (graad 3 gezondheidsrisico) bij een BMI boven de 40 kg/m2, een tikkende tijdsbom met andere woorden.  Als diabeteseducator spreek ik mijn patiënten reeds aan bij overgewicht, maar een overduidelijk signaal wil ik geven door aan de alarmbel te trekken vanaf een BMI van 30 kg/m2.

Maar ook de verdeling van het lichaamsvet speelt een uitermate belangrijke rol.  Opstapeling van vet ter hoogte van de buik is het gevaarlijkst in vergelijking met vetopstapeling elders in het lichaam. Waarom? Omdat bij deze vorm de kans op het ontstaan van ziekten het grootst is.  We maken een onderscheid tussen mannen en vrouwen.  Een ideale buikomtrek bij vrouwen is er één onder 80 cm.  Een acceptabele buikomtrek is tussen 80 en 88 cm.  Boven de 88 cm is ongezond. Mannen hebben iets meer ‘marge’. Het is gezond om als man een buikomtrek van onder 94 cm te hebben.  Het (hij) ‘kan er nog mee door’ bij een omtrek tussen 94 en 102 cm.  Boven 102 cm is het onaanvaardbaar.

Hoog tijd om er iets aan te doen: hef je gat op en beweeg!  De officiële aanbeveling is minimum elke 30 minuten even rechtstaan. En als je wat meer wil bewegen, hoef je daarbij niet onmiddellijk aan topsport te doen. 30′ beweging per dag als volwassene en 60′ per dag als kind is reeds goed voor ons. Bewegen zoals de trap nemen ipv de lift, het huishouden, gras afrijden zijn goede voorbeelden.  Een licht verhoogde hartslag en ademhaling dat is alles.  Bekijk je voedingsgewoontes ook ‘s.  Een goede leidraad is de actieve voedingsdriehoek.  Bekijk hiervoor mijn blog ‘de voedingsdriehoek’.

Conclusie:  een gezonde leefstijl zorgt voor aanzienlijke gezondheidswinsten.  Dat kan je alleen bereiken via een combinatie van én minder zitten én meer beweging én gezonde voeding.

Succes alvast.  Het ‘ga je goed’! 🙂

Share